حاوی :

ویتامین A، ویتامین C، ویتامین K، ویتامین E، ویتامین‌های خانواده B،

پتاسیم، کلسیم، نیاسین، آهن، منیزیم، فسفر، مس، گوگرد، روی و آنتی‌اکسیدان هایی مانند لیکوپن، لوتئین و بتاکاروتن می باشد.

پیشگیری از سرطان

تحقیقات نشان داده است که آب هلو سرشار از ترکیبات فنولی و کاروتنوئید است و این مواد ضدتومور و ضدسرطان هستند. در تحقیقی دیگر آمده است، این میوه می‌تواند در مبارزه با انواع سرطان ها مانند سرطان سینه، سرطان ریه و سرطان روده، مؤثر باشد. بنابر مطالعات دیگر، اسید کلروژنیک و اسید نئوکلروژنیک موجود در هلو، جلوی رشد سلول‌های سرطانی سینه را بدون تخریب سلول‌های عادی می‌گیرند. این ویژگی برخلاف شیمی درمانی است که سلول‌های سالم را هم ازبین می‌برد. علاوه‌بر این موارد، تحقیقات نشان داده است که میوه‌های خانواده رزاسه مانند هلو، حاوی بتاکاروتن فراوانی‌اند و می‌توانند از انسان در برابر سرطان ریه مراقبت کنند.

مراقبت از پوست

هلو به‌دلیل اینکه حاوی مقدار زیادی از ویتامین C است، سلامت پوست را حفظ می‌کند. این ویتامین در برابر رادیکا‌ل‌های آزاد مضر و عفونت‌، سد دفاعی محکمی ایجاد می‌کند و می‌تواند از پوست در برابر اشعه ماوراء‌بنفش مراقبت کند. مطالعات نشان داده است که آنتی اکسیدان های لوتئین و زیزانتین می‌توانند التهابات پوستی را که بر اثر اشعه ماوراء‌بنفش B به‌وجود آمده است، درمان کند و جلوی تکثیر بیش‌ازحد و نامتعادل سلول‌ها را بگیرد.

درمان دیابت

به‌دلیل اینکه مقدار فیبر زیادی دارد، از سطح قند خون بسیار کاسته و از خطر ابتلا به دیابت نوع ۱، پیشگیری می‌کند. آب هلو همچنین دارای شاخص گلیسمی کم ۲۶ تا ۵۵ است و میوه مناسبی برای افراد مبتلا به دیابت به‌حساب می‌آید.

بهبود سلامت قلب

برای بهبود سلامت قلب بسیار موثر است. به‌دنبال تحقیقی در دانشگاه کالیفرنیا مشخص شد که ترکیبات فنولی موجود آب هلو، از کلسترول بد خون می‌کاهد و کلسترول خوب را افزایش می‌دهد. به همین دلیل، وضعیت قلب و عروق در شرایط مطلوبی قرار می‌گیرد و فرد را از ابتلا به بیماری های قلبی دور نگه می‌دارد. درضمن، به‌دلیل اینکه آب هلو دارای آنتی‌اکسیدان ویتامین ‌E است، می‌تواند سلول‌ها و سیستم ایمنی بدن را محفوظ نگه دارد و جلوی لخته شدن رگ‌های خونی را بگیرد.

مراقبت از چشم

هلوها سرشار از بتاکاروتن هستند و در بدن به ویتامین A تبدیل می‌شوند. بتاکاروتن نقش مهمی در حفظ سلامت و تقویت بینایی دارد و چشم را از بیماری‌های مختلفی مانند خشک‌چشمی و نابینایی محفوظ نگه می‌دارد. در یک بررسیِ تحقیقی، مشخص شده که کاروتنوئید، لوتئین و زآگزانتین موجود در آب هلو، اثرات مثبتی در کاهش ایجاد آب مروارید هسته‌ای دارند. در مطالعات تکمیلی این تحقیق، معلوم شد که لوتئین و زآگزانتین در رنگدانه ماکولای چشم قرار می‌گیرند و از تخریب ماکولار شبکیه چشم، ناشی از افزایش سن، پیشگیری می‌کنند. علاوه‌براین، بررسی انجام‌شده توسط محققی در هاروارد، نشان داد که این ترکیبات می‌توانند از بافت‌های شبکیه چشم در برابر صدمات رادیکال‌های آزاد و جراحت بالقوه ناشی از نور دارای طول موج بالا، مراقبت کنند.

پیشگیری از هیپوکالمی

آب هلو حاوی پتاسیم است. این ماده برای ارسال صحیح علائم عصبی و عملکرد سلولی بدن، بسیار ضروری است. همچنین محتوای پتاسیم موجود در هلو به فرایندهای سوخت وسازی بدن، مصرف کربوهیدرات‌ها، حفظ تعادل الکترولیت و تنظیم بافت‌های ماهیچه‌‌ای، کمک می‌کند. نبود پتاسیم در بدن، موجب ابتلای فرد به هیپوکالمی می‌شود که در این وضعیت، توان ماهیچه‌ای فرد از بین رفته و او به ضربان قلب نامنظم مبتلا می‌شود.

توان آنتی‌اکسیدانی

در تحقیقی مشخص شد که آب هلو دارای ویژگی‌های آنتی‌اکسیدانی است. نقش مثبت آنها به‌دلیل وجود اسید کلروژنیک در این میوه‌هاست. آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند لوتئین، زآگزانتین و بتاکریپتوزانتین به پاک‌سازی رادیکال‌های آزادشده از اکسیژن کمک می‌کند و بدن را در برابر صدمات مضر ناشی از بیماری‌های مختلف حفظ می‌کنند.

مفید در بارداری

آب هلو به‌دلیل وجود طیف وسیعی از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری، برای زنان باردار مفید است. ویتامین C به رشد مناسب استخوان‌ها، دندان‌ها، پوست، ماهیچه‌ها و رگ‌های خونی جنین کمک می‌کند. همچنین در جذب آهن، به‌عنوان ماده معدنی بسیار مهمی در دوران بارداری، مؤثر است. فولات موجود در هلو در پیشگیری از بیماری‌های ناشی از نقص لوله‌ی عصبی مانند اسپینا بیفیدا (مهره‌شکاف) اثر می‌گذارد. در این بیماری، بیرون‌زدگی نخاع از حفره باز و بسته‌نشده در ستون فقرات نوزاد مشاهده می‌شود. در ضمن، پتاسیم از گرفتگی عضلات و خستگی عمومی که در دوران بارداری رایج هستند، پیشگیری می‌کند.

کمک به هضم غذا

آب هلو به‌دلیل دارا بودن ویژگی‌های قلیایی و فیبر، می‌تواند سلامت دستگاه گوارش را تضمین کند. فیبر رژیمی در هلوها، آب را جذب و از اختلال‌های معده مانند یبوست، اسهال، زخم‌ معده، ورم معده و جنبش‌های نامنظم روده پیشگیری می‌کند. آب هلو همچنین در پاک‌سازی و حذف سموم از روده‌ها مؤثر بوده و جلوی اختلال‌های مختلف شکمی، مانند سرطان معده را می‌گیرد. این آبمیوه به‌دلیل داشتن ویژگی‌های ملین بودن، می‌تواند در حل سنگ‌ کلیه و مثانه، مؤثر باشد.

حفظ سلامت سیستم عصبی

یکی از مهمترین خواص آب هلو کمک به سلامت سیستم عصبی است. وجود منیزیم در هلو به پیشگیری از اضطراب و نگرانی در بدن کمک می‌کند و سیستم عصبی را آرام نگه می‌دارد. بنابر تحقیقی، کمبود منیزیم روی عملکرد سیستم عصبی مرکزی، اثر منفی می‌گذارد و موجب عضلات پرتحرک و افزایش فعالیت علائم عصبی می‌شود. در پژوهشی مشخص شد که دریافت خوراکی‌های حاوی منیزیم در کنار ویتامین B6، پرتحرکی عضلات سیستم عصبی مرکزی در کودکان را به‌خوبی درمان می‌کند.

درمان چاقی و حفظ وزن مناسب بدن

آب هلو حاوی ترکیبات زیست‌فعالی است که می‌توانند با اختلال‌های مربوط به چاقی، به‌خوبی مبارزه کنند. ترکیبات زیست‌فعال، ترکیباتی هستند که می‌توانند روی بافت‌های زنده اثرگذار باشند. در پژوهشی دیگر مشخص شد، وجود ترکیبات فنولی در هلو، باعث می‌شود این میوه با التهاب در بدن و چاقی مقابله کند و همچنین سندرم‌های سوخت‌وسازی را که منجر به مشکلات جسمی خطرناکی می‌شود، درمان کند.

تقویت سیستم ایمنی بدن

از دیگر خواص آب هلو می‌توان گفت که این آبمیوه، سرشار از اسید اسکوربیک و روی است و به عملکرد طبیعی بدن و حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. بنابر تحقیقات در مورد نقش ویتامین ‌C و ماده معدنی روی در ارتقاء ایمنی بدن، هلو می‌تواند در درمان جراحت‌ها مؤثر باشد و به‌دلیل وجود آنتی‌اکسیدان در آن، عفونت‌ها را درمان و از شیوع یا شدت بیماری‌هایی چون سرماخوردگی، مالاریا، ذات الریه و اسهال پیشگیری می‌کند. کمبود این ترکیبات منجر به واکنش‌های اکسیداتیو و نقص در فعالیت سلولی می‌شود.

ویژگی های ضدپیری

این آبمیوه سرشار از ماده معدنی روی است و این ماده، ویژگی‌های ضدپیری دارد. مصرف خوراکی‌های سرشار از روی، مانند هلو، تولید پادتن در بدن را افزایش می‌دهد و از صدمات سلولی ناشی از رادیکال‌های آزاد می‌کاهد. همچنین با افزایش هورمون تستوسترون در بدن، فرایند پیری اندام‌های تولید مثل مردانه را به‌تأخیر می‌اندازد.

بهبود سلامت دندان و استخوان

فسفر و کلسیم موجود در آب هلو، به تقویت استخوان‌ها و دندان کمک می‌کند و باعث حفظ یا بازسازی بافت‌های بدن می‌شود. همچنین فسفر می‌تواند از انواع بیماری های استخوانی مانند کلسیم‌زدایی که منجر به پوکی استخوان، به‌ویژه در زنان یائسه می‌شود، جلوگیری کند. مصرف خوراکی‌های حاوی هلو، مواد معدنی استخوان‌ها را احیاء کرده و استحکام آنها را حفظ می‌کند. محتوای ویتامین C هلو در کنار کلسیم می‌تواند نقش مهمی در حفظ قدرت استخوان‌ها و لثه‌ها داشته باشد و دندان‌ها را سالم نگه دارد.

سم‌زدایی بدن

آب هلو برای پاک‌سازی و سم زدایی بدن مفید است و می‌تواند سموم مضر را از کبد و کلیه‌ها خارج کند. در تحقیقی مشخص شد، عصاره‌‌ی هلو می‌تواند اثرات محافظتی روی کبد داشته باشد و در درمان سمیت کبد ناشی از درمان‌های طولانی‌مدت بیماری‌هایی مانند میگرن، سل و دیابت مؤثر باشد. هلو در بیشتر کشورها، در تولید محصولات سم‌زدایی مانند انواع چای‌های سم‌زدا، کاربرد دارد.

بهبود سلامت سلولی

آب هلو حاوی آهن است و این ماده‌ی معدنی برای تشکیل هموگلوبین سلول‌های قرمز خون حیاتی است. مصرف این آبمیوه در تمام مراحل زندگی، ازجمله دوران کودکی، نوجوانی، بزرگسالی و دوران قاعدگی و بارداری مهم است.

پیشگیری از اختلال‌های مغزی

یکی از مهمترین خواص هلو کمک به سلامت مغز است. مطالعات نشان داده است که عصاره‌‌ی هلو روی سیستم کولینرژیک مرکزی، اثرات مفیدی دارد. این سیستم، نوعی سیستم انتقال‌دهنده عصبی است که ستون اصلی حافظه و عملکردهای یادگیری است. ترکیبات موجود در هلو می‌تواند سیستم کولینرژیک بدن را از تحلیل حفظ و درنتیجه از اختلال‌های مختلفی مانند بیماری آلزایمر پیشگیری کند.

 ✅ آب هلو با وجود داشتن مقدار کم آنتی اکسیدان ها دارای سطح بالایی از لیکوپن، لوتئین، ویتامین C، E و بتا کاروتن می باشد. ترکیبات در همه این مواد مغذی دارای ویژگی های سرکوب کننده تومور هستند که می توانند بدن را از سرطان و خطر ابتلا به سرطان دور کنند. اما مصرف بیش از حد آنتی اکسیدان ممکن است خطر ابتلا به سلولهای سرطانی را تا هفده درصد افزایش دهد. محققان ثابت کرده اند که سطح بالایی از ویتامین E و بتا کاروتن در خون به سیستم ایمنی بدن درمبارزه با سرطان کمک کنند.

✅ آب هلو دارای محتویات پتاسیم ، ویتامین C و آهن می باشد که برای محافظت از قلب هستند. آهن تضمین کننده گردش خون برای حمایت از فرایند اکسیژن است ، در حالی که پتاسیم باعث کاهش فشار و تنش عروق خونی می شود. ویتامین C باعث جلوگیری از آسیب زدن به عروق خونی ورگ ها شده و می تواند موجب کاهش سکته مغزی،حمله قلبی و آترواسکروز شود.

✅ آب هلو با داشتن ویتامین C دارای خواص ضد پیری است که به حذف رادیکال های آزاد و کاهش چین و چروک روی پوست کمک می کند.اگر به طور روزانه آب هلو مصرف نمایید می تواند پوست شما را جوان کند تا ظاهری تازه تر و شاداب تری داشته باشید.شگفتی های پوستی آن فقط در اینجا به پایان نمی رسد زیرا باعث تسکین شرایط التهابی وافزایش درخشندگی پوست شما می شود.

✅ مصرف روزانه آب هلو به شما کمک می کندتا وزن خود را کنترل کنید. با توجه به تحقیقات در مورد کیفیت مواد غذایی هلو، آن فقط شامل شصت کالری است که مطمئنا باعث رژیم غذایی غیر قابل جایگزینی می شود. شما می توانید کالری خود را کم شمار نگه دارید و می توانید تمام مواد غذایی ضروری را با نوشیدن یک لیوان آب هلو تازه دریافت کنید.

✅ آب هلو قطعا به عنوان یک منبع عالی دفاعی برای شما در هنگام تقویت ایمنی کاربرد دارد. این سطح از آنتی اکسیدان ها به همراه انواع ویتامین هایی مانند ویتامین A ، B و C فراهم می کند که با پاتوژن های خارجی که می توانند بدن شما را آلوده کنند مبارزه کنند
    سطح بالای بتا کاروتن در آب هلو ممکن است به کاهش میزان استرس اکسیداتیوی شبکیه کمک کند. در واقع فرایند پیری چشم و آب مروارید را کاهش می دهد.این امر باعث جلوگیری از دژنراسیون ماکولا در چشم برای بهبود بینایی می شود.

✅ محققان اخیر تأیید کرده اند که آب هلو به افزایش سرعت فرآیند سم زدایی از جمله چربی ها و نمک کمک می کند. همچنین باعث کاهش فشار بر روی کلیه و کبد می شود.

✅ آب هلو دارای کیفیت باور نکردنی تسکین دهنده مانند میگرن، آرتروز و نقرس است. آب هلو پر از آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی است که به بازسازی بافت ها کمک می کند و کنترل هیستامین را برای جلوگیری از واکنش های آلرژیک کنترل می کنند. از سوی دیگر، نوشیدن بیش از حد آب هلو ممكن است آلرژی هایی مانند تورم گلو، زبان و تورم دهان ایجاد كند.

✅ نوشیدن آب هلو قبل از خواب می تواند اثرات آرام بخشی بر روی شما داشته باشد و موجب خواب آلودگی و آماده شدن برای خوابیدن شود. با توجه به این کیفیت استثنایی، دانشمندان بر این باورند که آب میوه هلو می تواند به دلیل ویژگی های آرام بخش آن به تنظیم چرخه خواب ما کمک کند. برخی از آنزیم ها و مواد معدنی در حفظ تعادل هورمون های خواب نقش مهمی ایفا می کنند و موجب تأثیر آرام مغز می شوند و اضطراب شما را تسکین می دهند.
    مطالعات نشان داده است که آب هلو حاوی مواد قلیایی غنی است که علائم یبوست، گاستریت، سنگ معده، تهوع و استفراغ را کنترل می کند. مصرف روزانه آب هلو به عنوان یک درمان طبیعی است که می تواند مشکلات گوارشی را که به طور خاص ناشی از یائسگی، سردرد، اضطراب و استرس و سایر شرایط مشابه با این بیماری است، برطرف کند. علاوه بر این، آب هلو در درمان عفونت انگلی روده مفید است. با این وجود، اگر بیش از حد ویتامین ها و سایر مواد مغذی را مصرف کنید، معده شما درد می گیرد.

✅ مصرف آب هلو موجب كاهش خطر عفونت ميان كاردينال وكم خوني مي شود و كمبود آهن را درمان مي كند.با توجه به مطالعات اخیربرای تقویت ماهیچه های بدن یک منبع غنی می باشد. همچنین افراد مبتلا به فشار خون بالا می توانند آب هلو را با نوشیدن یک غذای استاندارد 250 میلی لیتر در رژیم غذایی روزانه خود مشکلات گردش خون را از بین ببرند.

✅ متخصصین پزشکی در حال بررسی خواص درمان دارویی هلو برای درمان بیماران خود هستند. مطالعات اخیر نشان می دهد که آب هلو حاوی ویژگی های مهار کننده تومور است که به ویژه برای درمان سلول های سرطانی پستان در بدن شما کمک می کند. نتایج این تحقیق نشان داد که رشد تومور را می توان با دادن دوز پلی فنول هلو به بیماران مهار کرد. فعالیت میکروبی و دارو کمک می کند تا از رشد غیر طبیعی تومور در پستان جلوگیری شود.

✅ آنتی‌اکسیدان‌های زآگزانتین و لوتئین موجود در آب هلو اثرات ضدالتهابی قابل‌توجهی بر آسیب‌های پوستی ناشی از اشعه UV-B داشته و از آن در برابر تکثیر بیش ‌از حد محافظت می‌کنند.

✅ فلاونوئیدهای موجود در آب هلو دارای اثرات محافظتی در برابر نور بوده و به جلوگیری از اریتم ناشی از UV پوست کمک خواهند کرد.

✅ فلاونوئیدها، ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری موجود در آب هلو، به از بین بردن سلول‌های مرده، لایه‌برداری و همچنین آب‌رسانی و احیای پوست کمک می‌کنند.

✅ آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آب هلو باعث بهبود سریع‌تر مشکلات پوستی مانند لکه‌، جوش‌ و آکنه‌ می‌شوند.

✅ به دلیل وجود مقدار مناسبی ویتامین C، این آبمیوه به حفظ پوست سالم کمک کرده و همچنین در برابر رادیکال‌های آزاد مضر و عفونت‌های پوستی به‌خوبی ایستادگی می‌نماید.

✅ مصرف روزانه این آبمیوه می‌تواند به آب‌رسانی عمیق پوست و احساس نرمی و لطافت آن کمک کند و همچنین توان و استحکام کلی پوست را بهبود بخشد.