حاوی :

کربوهیدرات - فیبر  - فولات - نیاسین - اسید پانتوتنیک - ریبوفلاوین - ویتامین آ

ویتامین ث - ویتامین ای - پتاسیم - کلسیم  - مس - آهن - منیزیم - منگنز  - روی

ویتامین A هلو :

بینایی و سلامت چشم را تقویت میکند ( مخصوصا برای کسانی که در تمام طول روز به یک صفحه نمایش نگاه میکنند)

ویتامین C هلو :

باعث افزایش سیستم ایمنی بدن و سلامتی مفصلی می شود و هر یک عدد هلو 19 درصصد از ارزش روزانه را تامین میکند. علاوه بر این زمانی که خسته هستید، هلو بسیار تاثیر گذار است.

فیبر هلو:

برای کمک به کاهش کلستول و ترویج سیستم گوارشی سالم بدن را پاک سازی می کند. هلو همچنین مقدار کمی از ویتامین E ، K ویتامین B6 ، تیامین، ریبوفلاوین را دارا می باشد.

ویتامین های هلو:

محتوای اصلی هلو ویتامین ها هستند. به طور کلی و خاص هلو حاوی 10 نوع ویتامین مختلف است:

A، C ،E،K ، شش ویتامین B پیچیده، ویتامین A و بتاکاروتن و ویتامین C. که ویتامین A و بتا کاروتن به سلامتی چشم کمک میکند.

ویتامین C آنتی اکسیدانی است که برای سیستم ایمنی مفید می باشد.

ویتامین E و K برای جلوگیری از لخته شدن خون ضروری است.

ویتامین B6 و ریبوفلاوین ، مواد مغذی ارزشمندی هستند که از سلول ها و اعصاب محافظت میکنند.

فیبر هلو:

یکی دیگر از مزایای مهم هلو وجود فیبر رژیمی است. با توجه به توصیه های متخصصین یک زن بالغ باید سعی کند 25 گرم در روز و یک مرد بالغ 38 گرم در روز فیبر مصرف کند که یک عدد هلو 3 گرم از آن را تامین میکند.

هضم را آسان میکند و باعث جلوگیری از یبوست و نفخ میشود. فیبر همچنین ممکن است نقش مهمی در تنظیم سطح کلسترول داشته باشد و خطر بیماری های قلبی و عروقی را کاهش دهد.

پتاسیم هلو:

متاسفانه هر روزه با مصرف غذا های روزانه سموم بسیار زیادی را مصرف میکنیم و به کلیه هایمان آسیب می رساند. هلو دارای مقدار زیادی پتاسیم است که میتواند بسیاری از بیماری های مرتبط با کلیه و زخم ها را کاهش دهد.

هلو همچنین حاوی مقداری منیزیم، فسفر، روی، منگنز، آهن و کلسیم است که این مواد معدنی از گلبول های قرمز خون، سیستم عصبی و استخوان ها محافظت میکند.